- 1
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat basketballers op één dag 19,3 keer zoveel calorieën verbranden als hun lichaamsgewicht. Dit geldt vooral als ze actief zijn. Voor spelers die 150-73 kg wegen, worden op één dag 2.895-3.088 calorieën verbrand. Spelers van 60-77 kg kunnen 3.281 calorieën consumeren.
Idealiter variëren de calorieën die een basketbalspeler tijdens het spelen verbrandt van persoon tot persoon en zijn ze afhankelijk van de intensiteit van het spel. Spelers met een zwaarder gewicht verbruiken meer energie en verbranden dus meer calorieën dan de lichtere. Het hangt ook af van hoe intensief de training is.
Dit bericht laat je zien hoeveel calorieën basketbal kan verbranden en de factoren die daarop van invloed zijn.
Factoren Die Het Aantal Verbrande Calorieën Beïnvloeden Tijdens Het Basketballen
-
Hoe Lang Speel Je?
Zoals bij elke sport of oefening, zijn de calorieën die je verbrandt recht evenredig met hoeveel tijd je aan die activiteiten besteedt. Je kunt niet slechts ongeveer 5 minuten spelen en verwachten al duizenden calorieën te verbranden. Hoe meer je kunt spelen, hoe beter. U moet uw lichaam echter niet overbelasten.
-
Basketbal: Hoe Te Spelen
De manier waarop je basketbal speelt, heeft ook invloed op het aantal calorieën dat je verbrandt. Je kunt basketballen op een full-court, half-court of gewoon door hoepels te schieten. Een full-court spel van 5 tegen 5 is de meest intense methode om calorieën te verbranden.
-
Gewicht
Zoals uitgelegd in het vorige deel van dit bericht, variëren de verbrande calorieën ook afhankelijk van het gewicht van de speler. Hoe zwaarder de speler, hoe meer calorieën er worden verbruikt en verbrand.
Soorten Basketbal Om Te Spelen Voor Calorieverbranding
Hieronder staan de soorten basketbal om te spelen voor calorieverbranding met hoge intensiteit:
1. De Volledige Rechtbank
Door een spel op het volledige veld te spelen, kan een speler 442 tot maximaal 700 calorieën per spel verbranden. Zorg dat je plezier hebt en warm kan worden tijdens wedstrijden.
2. Rondrennen Op Het Veld
Als je rent terwijl je dribbelt, passeert of probeert te schieten, verlies je waarschijnlijk 171 calorieën per spel. Welk spel is zo saai dat elke speler toch rondloopt terwijl de bal in de aanbieding is? (Je kunt ook gewoon over de baan rennen zonder te spelen)
3. Schieten In De Basketbalring
Gewoon schieten helpt je om tot 130 calorieën per spel te verbranden. Je kunt gewoon op de driepuntsboog gaan staan en de bal herhaaldelijk schieten-ophalen-schieten-ophalen.
4. Intens Dribbelen
Een speler kan 15 calorieën per 90 seconden verbranden door simpelweg te dribbelen. Dus als je een enkel spel speelt, dan kun je waarschijnlijk een schatting van 124 calorieën verbranden (wat overeenkomt met 12,4 minuten dribbelen).
5. Passen Maken
De handeling van het passen van de bal tijdens een wedstrijd zou resulteren in een verbranding van 3 calorieën in een enkel spel . Dit verlies staat gelijk aan 19 tot 20 balpasses. Dit kan zonder basketbal te spelen. Kies gewoon een partner en geef de bal tegelijk door.
Conclusie
Basketbal is meer dan een spel. Het dient ook als een oefening om je algehele gezondheid te verbeteren door het verbranden van calorieën. Basketbal spelen helpt je calorieën te verbranden, wat afhankelijk is van een reeks factoren, zoals de intensiteit van het spel en het lichaamsgewicht van de speler.
Dit maakt deel uit van een aerobicsles in Lichamelijke Opvoeding. Je verbrandt meer calorieën als je langer en harder basketballt. Dus, speel basketbal als je op een leuke en vermakelijke manier fit wilt worden.
James
Mijn naam is Aaron en ik ben de eigenaar van Make Shots. Op deze site beantwoord ik de meest gestelde vragen over basketbal en deel ik mijn mening. Sinds 2010 is mijn passie voor basketbal gegroeid en ben ik er verliefd op geworden.
